← Tilbage til alle teknikker
Korrekt Cykel Position & Bike Fit
BegynderGrundteknikker
Korrekt position på cyklen er fundamentet for komfort, efficiency og skadeforebyggelse. En god bike fit kan gøre forskellen mellem smerte og ren fornøjelse.
Hvorfor er det vigtigt?
- •Forebygger knæ, ryg og nakkesmerter
- •15-20% mere effektiv kraftoverførsel
- •Kan køre længere uden ubehag
- •Bedre kontrol og handling
- •Mindre risiko for overbelastningsskader
- •Forbedret aerodynamik
⚠️ Almindelige Fejl
✗Kopierer pro riders position
Fix: Pros har perfekt fleksibilitet og træner 6 timer dagligt. Kør din egen komfort.
✗Ændrer alt på én gang
Fix: Justér ét parameter ad gangen, kør 2-3 ture, vurder.
✗Går efter laveste/mest aero uden at kunne holde det
Fix: Komfort first - aero gains er få watt, kronisk smerte er karriere-endende.
✗Ignorerer små ubehag
Fix: Små irritationer bliver til store skader over tid.
🌱 Tips til Begyndere
- ✓Start med komfort - optimér efter som du bliver stærkere
- ✓Brug hælmetoden for sadelhøjde første gang
- ✓Level sadel først, justér kun hvis nødvendigt
- ✓Højere styr er OK - fleksibilitet kommer med tiden
- ✓Tag billeder fra siden så du kan sammenligne
- ✓Ændringer skal mærkes efter 30-60 min, ikke med det samme
- ✓Hold log over ændringer og hvordan du havde det