← Tilbage til alle teknikker
Effektiv Pedalering Teknik
BegynderGrundteknikker
Korrekt pedalering teknik gør dig hurtigere, mere effektiv og reducerer risiko for skader. Lær hvordan du optimerer din pedal stroke.
Foto: Will Truettner / Unsplash
⚠️ Almindelige Fejl
✗Maser for store gear ved lav kadence
Fix: Skift ned! Sikter mod 85+ RPM på fladt terræn
✗Vipper hofter side til side
Fix: Sænk sadlen 3-5mm, engager core, fokus på stabilitet
✗Tramper kun ned (ikke rundt)
Fix: Tænk 'skrabe mudder af' bagved og løft op
✗For meget vippende overkrop
Fix: Afslappede arme, stabil core, kun ben arbejder
✗Konsistent døde punkter
Fix: Øv enbenspedaling, fokusér på glat overgang top/bund
🌱 Tips til Begyndere
- ✓Start med at arbejde på kadence - 80-85 RPM som mål
- ✓Brug clipless pedaler for at lære fuld pedal stroke
- ✓Enbenspedaling drill 1-2 gange om ugen
- ✓Film dig selv pedalerende for at se form
- ✓Fokusér på ét element ad gangen - ikke alt på én gang
- ✓Det tager 3-4 uger at ændre pedal vaner